Världsdagen för lymfödem den 6 mars uppmärksammar vi med att ge dig tips om den viktiga egenvården.
Här kan du ta del av länkarna som vi kommer att lägga ut på Facebook.
Tänk på att röra på dig ofta eftersom muskelrörelse är bra för att få i gång lymfflödet.
Egenvård är:
- Djupandning, t.ex. andningsminuten och änglavingar, som påverkar det djupa flödet
- Egenmassage för lymfsystemets ytliga flöde
- Fysisk träning
- Hudvård
- Kompression
- Högläge
Lymflödet jobbar bäst på natten –när du jobbar minst och inte stressar
Åtsittande kläder stoppar lymfflödet. Undvik det liksom kompression som sitter för hårt.
Det kan ta tid att få in egenbehandling som en naturlig del i vardagen.
Gör lite och var nöjd med det.
Egenvårdsmassage
Häng på och gör egenvårdsmassage med Pia Bergholm och Bebe Gransten samt andningsminuten med Anna Hallén Buitenhuis.
Pia Bergholm – Egenmassage för dig som har lymfödem i arm och hand
Pia Bergholm – Egenmassage för dig som har lymfödem i ben och fot
Bebe Gransten – Egenvårdsmassage
Bebe Gransten – Ansiktslymfmassage
Anna Hallen Buitenhuis – Andningsminuten
Bild: Av Marvel – Based upon a NASA image
