Varför sover vi och vad kan vi egentligen förvänta oss av sömnen i olika livsfaser? Christina Bini, distriktsköterska och doktorand i sömnmedicin, tar oss på ett upplysande sömntåg genom livet – vad som är normalt, vad vi är skapta för evolutionärt och när vi behöver söka hjälp.
Forskning visar att många av oss oroar oss mer än nödvändigt för vår sömn, och att ”sanningar” om sömn som sprids i samhället faktiskt kan försämra sömnen. Samtidigt finns det personer med verkliga sömnstörningar som behöver upptäckas och få evidensbaserad behandling – något som tyvärr ofta brister.
Under föreläsningen förklarar Christina Bini sömnfysiologi ur ett livsperspektiv. Du får kunskap att skilja på oro och faktiska sömnproblem, och lära dig vilka evidensbaserade behandlingar du kan be din läkare om – om du faktiskt har sömnbesvär.
Mer om Christina Bini: ki.se/personer/christina-bini
Verktyg för bättre sömn
Att sova är djupt läkande för både kropp och själ. Att sova är gratis. Men att komma till ro när tankar snurrar eller kroppen är spänd – det kan vara en utmaning.
Marie Androv, mindfulnesslärare och självtryggcoach, ger dig konkreta verktyg som gör skillnad: andningsövningar för att lugna nervsystemet, mindfulnesstekniker för att släppa tankarna, och praktiska problemlösningsknep för att hantera oro.
Verktyg som hjälper dig att faktiskt varva ner, somna lättare och sova bättre.
Mer om Marie Androv: sjalvtrygg.se och @marieandrov
Företagspresentation av kompressionsmaterial På plats under dagen finns Medi Sweden, Essity, RamaMedical, Juzo, Solidea, Thuasne och Compressen Store
Företagen kommer att presentera sig och några av sina produkter och i lunchpausen har du möjlighet att besöka deras utställningsbord, ställa frågor, titta närmare på produkterna och prova på.
Lunch: Vi bjuder på wraps. Hör av dig om du har någon matallergi.
Ledare: Christina Bini, distriktsköterska och doktorand och Marie Androv, mindfulnesslärare och självtryggcoach,
När: lördagen den 8 november, kl 10.00 – ca 14.30
Var: ÅTTIOTVÅAN, Sankt Göransgatan 82.
Avgift: 200kr medlem, 250 kr stödmedlem och 350 kr ej medlem
Anmäl dig senast 2 november genom att mejla till kansli@lymfs.se eller ringa 070-619 59 90 (ej SMS). I anmälan skriver du ditt namn och 18 september.
Betala med swish till 123 113 31 07 eller bankgiro 656–5345 senast 4 november. Inbetald avgift återbetalas inte.
För allas trevnad avstå från att använda dofter. Lokalen är allergisäker
