Oj vad det kneps i tisdags kväll när författaren Karin Björkegren Jones föreläste om vikten att knipa för medlemmarna i Lymf- och Lipödemföreningen Stockholm.
Knipet, som egentligen är ett lyft.
– Det förstod jag först år efter jag fött barn, när jag kom i kontakt med yogan för 25 år sedan, berättar hon.
Karin radar alla fördelar med bäckenbottenträning: Förebygger inkontinens, ökar lymfflödet i underkroppen, stärker ryggen och pondusen genom bättre hållningen, ger trängre slida och starkare orgasmer.
– Vi behöver träna både på stryka, uthållighet och snabbhet i ”knipet”.
Andas medan vi aktivt kniptränar är att föredra.
– Hålla andan under knipet skickar fel signaler till hjärnan. Det gör vi ju när vi är rädda, lär oss något nytt eller stressade, säger hon.
Men alla ska inte knipa. Idag har många spända bäckenbottnar och behöver istället lära sig att slappna av, innan de kan knipa.
Tack för en spännande och lärorik föreläsning och övningar ❤️🙏🏻
Vill du lära dig mer om hur du kniper?
Köp Karins bok ”Knip” eller gå hennes nya kurs ”Knip & Release” online på Wellbration.com
Mer om Karin hittar du på karinbjorkegrenjones.se
