Vi är stockholmarnas egen lokalförening med rätt att förhandla med landstinget om bättre ödemvård

Program

 

Välkommen till Lymf S våren 2018!

Här kan du läsa om allt som Lymf S erbjuder under våren. Det är både träning och
föredrag av olika slag, som ökar ditt välbefinnande och din kunskap om hur du kan
hantera ditt ödem och själv bidra till att du mår bra.

 

Friskvård

Måndagar: Bassängträning för ödemiker i Solna
Träningen i varmvattenbassäng går i ett lugnt tempo som är skonsam för kroppen och
sätter fart på lymfsystemet. Anmälan krävs.
När: Insläpp 18.00–18.10, träning 18.15 – 19-00. OBS KL.18:10 LÅSES DÖRRARNA.
12 februari, 26 februari, 19 mars, 23 april, 7 maj och 21 maj.
Plats: Solna Rehab Nordväst, HALLEN, Lövgatan 43, Solna.
Ledare: Hilkka Helminen
Avgift: Terminsavgift 100 kr/medlem. Stödmedlemmar 200 kr. Icke medlemmar betalar 200 kr/gång.
Terminsavgiften återbetalas inte.

 

 

Onsdagar: MediYoga
Yoga för lymfsystemet
Kursen syftar till att stödja lymfatisk utrensning och öka livskvaliteten vid ödem. Passen
integrerar djupandning och andningstekniker med mjuka medicinska yogaövningar –
mediyoga – för att sätta igång lymfsystemet och stärka immunförsvaret. I passen ingår
även mindfulnessmeditationer och reflektioner för smärthantering. Forskning visar att
just mindfulness är effektivt stöd vid kronisk smärta eller besvär och ökar livskvaliteten.
Som deltagare får du, vid sidan av lärarledda klasser, även kursmaterial som guidar dig
mellan varje kurstillfälle.
För frågor om denna kurs, kontakta Marie Androv på marie@sjalvtrygg.se
När: kl. 18.00 – 19.30. 7 feb, 21 feb, 7 mars, 21 mars, 18 april, 2 maj.
Var: Gärdesskolan, Banérgatan 56, Stockholm, sal 215
Ledare: Marie Androv
Avgift: Terminsavgift 100 kr/medlem. Stödmedlemmar 200 kr. Icke medlemmar betalar 200 kr/gång.
Terminsavgiften återbetalas inte.

 

 

Torsdagar: Lymfgymnastik i Stockholm.
Lymfgymnastik är en av de viktiga aktiviteter som vi ödemiker själva kan göra för att
hjälpa oss och vårt ödem! Att göra ett pass är, enligt lymfterapeuter, något av det bästa
vi kan göra för att hjälpa lymfflödet. Delta i gruppen och lär dig rörelserna så att du kan
göra (några av) dem hemma själv. Lymfgymnastiken kan göras både sittande och
stående.
Två torsdagar, 12 april och 3 maj, har vi andnings och rörelseterapi.
När: kl. 18.00 – 19.30, 25 jan, 1 feb, 8 feb, 22 feb, 8 mars, 22 mars, 12 april, 19 april,
26 april, 3 maj, 17 maj och 24 maj.
Var: Gärdesskolan, Banérgatan 56, Stockholm, sal 215
Ledare: Birgitta Altebro
Avgift: Icke medlemmar betalar 100 kr/gång.

 

 

Föredrag

Omstart – för en friskare, renare, starkare kropp
Karin Björkegren Jones, som är yogalärare, fick lymfödem efter en
bröstcancerbehandling. Hon lärde sig då mer om hur lymfsystemet fungerar och vad/hur
man kan ta hand om sig själv för att må bättre med lymfödem. Hon delar på ett
inspirerande sätt med sig av sina erfarenheter i boken Omstart, och hon berättar denna
kväll för oss om hur allt hänger ihop och hur vi kan må bättre genom att ta hand om oss
själva.
När: 31 januari, kl. 18.00 -19.30
Var: Väduren, Roslagsgatan 20 A, Stockholm
Avgift: Icke medlemmar betalar 100 kr.

 

 

Lymftejpning- aktiverar lymfflödet
Kinesiotejp är en speciell vävtejp används för att stimulera lymfsystemet att öka
lymftransporten från ett område med trögt flöde mot ett område med bättre flöde. Du lär
dig under kvällen att tejpa dig själv. Ett bra komplement till egenvård.
När: 14 februari kl.18.00 -19.30
Var: Väduren, Roslagsgatan 20 A, Stockholm
Ledare: Lymfterapeut Ingrid Berglund
Avgift: Icke medlemmar betalar 100 kr.

 

 

Årsmöte
När: 13 mars, kl.18.00 -19.30
Var: Väduren, Roslagsgatan 20 A, Stockholm
Motion till årsmötet ska vara skriftig och inne senast en månad före årsmötet.
Kallelse kommer i början av februari.

 

 

 

Du mår som du andas. De lymfatiska och glymfatiska systemen

En seminariedag om andningens betydelse för hälsan, vad som händer när vi stressar för
länge och om hur två av kroppens avgiftningssystem, det lymfatiska systemet och
hjärnans glymfatiska system fungerar och vad du själv som ödemiker kan göra.
Anders Lönedal & Linda Öhrn.
När: 17 mars, kl. 9.30 – 16.30. Registrering och kaffe 9.30-10.00
Var: Pumpan, Färgargårdstorget 1, Södermalm
Avgift: För medlemmar 150 kr, stödmedlemmar 200 kr, icke medlemmar 300 kr.

 

 

Träning för ödemiker och Lymphedema and Health-Related Quality of Life
Lymfterapeut Pia Klernäs föreläser om sin doktorsavhandling ”Lymphedema and Health-
Related Quality of Life”, den första kvalitativa studien inom lymfödem. Avhandlingen har
resulterat i en enkät som kartlägger hur vi mår p.g.a. vår sjukdom. Varför är det viktigt
att träna och tips om hur vi med ödem bör träna på bästa sätt.
När: 28 mars: kl.18.00 -19.30
Var: Väduren, Roslagsgatan 20 A, Stockholm
Avgift: Icke medlemmar betalar 100 kr.

 

 

Lymfsystemet
Åsa G Andersson föreläser om lymfsystemet, rehab av lymfödem/lipödem och nyheter
från 26: e världskongressen för lymfologi 2017.
Åsa är leg arbetsterapeut och lymfterapeut på rehabcenter Sfären, inom Bräcke diakoni.
Hon har varit med och skrivit det nationella vårdprogrammet för lymfödem.
När: 25 april, kl.18.00 -19.30
Var: Väduren, Roslagsgatan 20 A, Stockholm
Avgift: Icke medlemmar betalar 100 kr

 

Nu finns det ett alternativ på dagtid för dig som har svårt att komma på kvällar.
Medicinska Yoga på H2O, Hälsa Humor Ork Sjukgymnastik.
Telefon: 08-670 48 04 Ledare: Bim Schönbeck
När:
Tisdagar: 15.00- 16.00, start 9 januari
Onsdagar: 11.00-12.00, start 10 januari
Var: Roslagsgatan 44, 113 54 Stockholm
Avgift: Högkostnadskort gäller.

 

 

Medicinsk yoga
Medicinsk yoga på Weelbeez Holistisk Hälsa.
Telefon: 070 714 37 91, e-post: hilkka@wellbeez.se Ledare: Hilkka Helminen
När:
Tisdagar: 18.00-19.00, start 9 januari ej v. 5-6
Onsdagar: 12.00-13.00 start 10 januari ej v. 5-6
Var: Erik Sandbergs gata 42, Solna.
Avgift: Köper du ett klippkort för 5 gånger betalar du 150 kr/gång, seniorer betalar 100
kr/gång

 

Anmälan och kostnad
Anmäl dig till varje aktivitet och föredrag som du vill delta i! Du kan ringa 070-619 59 90
eller mejla till kansli@lymfs.se. Anmäl dig gärna i god tid, det underlättar vårt arbete.
Deltar du i friskvårdsaktiviteterna uppskattar vi att du meddelar om du inte kan delta vid
något tillfälle.
Samtliga avgifter ska betalas i förväg via bankgiro 656-5345 eller swish 123 113 31 07.
Ange aktivitet och ditt namn på inbetalningen. Kontantbetalning undanbeds.

 

Reservation för ändringar
Vi reserverar oss för eventuella ändringar i programmet. 
Ev. ändringar publiceras på vår webbsida lymfs.se och på Facebook: Lymf S.