Vi är stockholmarnas egen lokalförening med rätt att förhandla med landstinget om bättre ödemvård

Program

Välkommen till Lymf S hösten 2019!

Här kan du läsa om det som Lymf S erbjuder under hösten. Det är både träning och föredrag av olika slag. Aktiviteter som ökar ditt välbefinnande och din kunskap om hur du kan hantera ditt ödem och därmed själv bidra till att du mår bra. Det är speciellt viktigt nu när allt mer ansvar läggs på oss patienter.

 

 

Friskvård

Måndagar: Bassängträning för ödemiker

Träning i varmvattenbassäng är mycket bra för ödemiker; det är skonsamt för kroppen och sätter fart på lymfsystemet. Den här terminen blir det mer gymnastikövningar, där du jobbar efter din egen förmåga. Du kan utmana dig själv eller ta det lite lugnare, allt efter din dagsform. Vi avslutar med egenmassage och djupandning. För att delta måste du anmäla dig.

När: Insläpp kl. 18.00–18.10, träning kl. 18.15 – 19.00.
OBS! Vi låser dörrarna kl.18:10.
2/9, 16/9, 30/9, 14/10, 28/10, 11/11 och 25/11
Var: Solna Rehab Nordväst, Hallen, Lövgatan 43, Solna.
Ledare: Hilkka Helminen
Avgift: Terminsavgift 300 kr för medlemmar. Terminsavgift stödmedlemmar 400 kr. Prova på 50 kr för en gång. Icke medlemmar betalar 100 kr/gång. Terminsavgiften återbetalas inte.

 

 

Adress: Solna Rehab Nordväst, HALLEN, Lövgatan 43, Solna.
Tunnelbana, blå linje mot Akalla, station Näckrosen
Buss:515 från Sundbybergs station mot Odenplan, från Solna station mot Sundbyberg station,

 

 

 

 

 

 

 

 


Torsdagar: Lymfgymnastik

Lymfgymnastik är en mycket viktig aktivitet som vi ödemiker kan göra för att hjälpa oss och vårt ödem! Att göra lymfgymnastik enligt lymfterapeuter, något av det bästa vi kan göra för att hjälpa lymfflödet. Delta i gruppen och lär dig rörelserna så att du kan göra (några av) dem hemma själv. Lymfgymnastiken kan göras både sittande och stående och vi byter inte om.
Vi har rörelseterapi till musik två gånger i vår under ledning av Marianne Mosesson.

 

Ledare: Birgitta Altebro
När: 29/8, 12/9, 26/9. 10/10, 24/10, 7/11, 21/11 och 5/12
Var: Gärdesskolan, Banérgatan 56, Stockholm, sal 215
Avgift: Avgiftsfritt för medlemmar. Icke medlemmar betalar 100 kr/gång.

 

 

Torsdagar: Medicinsk yoga – yoga för lymfsystemet
Medicinsk yoga, mediyoga, syftar till att stödja lymfatisk utrensning och öka livskvaliteten vid ödem. Passen integrerar djupandning och andningsteknik med mjuka medicinska yogaövningar för att sätta igång lymfsystemet och stärka immunförsvaret. Vi sitter på stolar. Ombyte och förkunskaper behövs inte.
Ledare: Kerstin Edberg

När: kl. 18.00 – 19.15
19/9, 3/10, 17/10, 31/10, 14/11 och 28/11
Var: Fleminggatan 20, 5 tr.
Avgift: Terminsavgift 300 kr för medlemmar. Terminsavgift stödmedlemmar 400 kr. Prova på 50 kr för en gång. Icke medlemmar betalar 100 kr/gång. Terminsavgiften återbetalas inte.

 

 

 

 

Adress: Fleminggatan 20
Tunnelbana: Rådhuset
Buss: 1, 50, 53, 61,

 

 

 

 

 

 

 

Föredrag

Knip för bättre hälsa
Workshop med stärkande yogaövningar och knipträning. Alla kvinnor vinner på att bygga upp en stark bäckenbotten och få fart på lymfsystemet. Det ger effekter som till exempel stoltare kroppshållning och mindre ont i ryggen, och kan motverka inkontinens. Att lära sig knipträning och sedan fortsätta med det kommer att ge fler hälsofördelar än du kanske trott.
Ledare: Karin Björkegren Jones; hälsoprofil, yogalärare och författare
När: 4 september kl. 18.00–20.00
Var:
Lokalen Åttitvåan, Sankt Göransgatan 82
Avgift: 100 kr för medlemmar, 150 kr för stödmedlemmar. 300 kr för icke medlemmar.
Kaffe/te och bröd till självkostnadspris serveras kl. 17.30 – 18.00

 

 

 

Adress: Sankt Göransgatan 82 A
Tunnelbana: Fridhemsplan
Buss: 1, 3, 4, 5, 6

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Var rädd om dina fötter – gör så här
Vad kan hända om dina fötter inte mår bra? Vad kan hända om vi går i fel skor? Hur ska en bra sko sitta på foten? Vad är medicinsk fotvård? Hur gör man fotgymnastik och annan egenvård för fötterna? Renate och Leif besvarar de här frågorna och Leif presenterar fotvänliga, ortopediska skor.
Ledare: Renate Sas från Renates medicinska fotvård och Leif Einerfeldt från Linds ortopediska

När: 24 september, kl. 18.00–20.00
Var:
Fleminggatan 20, 5 tr.
Avgift: 50 kr för medlemmar, 100 kr för stödmedlemmar. 200 kr för icke medlemmar.

Kaffe/te och bröd till självkostnadspris serveras kl. 17.30 – 18.00

 

 

Medveten andning – andas bättre, må bättre
Det är inte bara viktigt att vi andas, utan också hur vi gör det! Rätt andning sätter fart på lymfsystemet, gör att vi mår bättre och till och med att vi sover bättre. Medveten andning handlar om våra dagliga andningsvanor, om att lägga grunden för en bättre hälsa och mer energi. Anders berättar och visar olika övningar. Boka in datumet i din kalender redan nu. Ett detaljerat program kommer i september.

Ledare: Anders Olsson, andningsinstruktör och skapare av metoden medveten andning

När: 19 oktober, kl. 9.30 – 12.00

Var: Lokalen Åttitvåan, Sankt Göransgatan 82

 

 

Hur starkt är ditt skelett och varför är det så viktigt med starkt skelett?
Skelettet är grunden för din kropp och ger mer än bara styrka och skydd. Årsrika kvinnor är den grupp som löper störst risk att drabbas av benskörhet och frakturer. Därför är det viktigt att stärka skelettet och det är aldrig för sent att börja. Osteostrong är ett unikt system för att utveckla muskelstyrka, förbättrad bentäthet, balans, minska ledvärk, ge bättre hållning och livskvalitet. Det fungerar för alla, oavsett ålder och aktivitetsnivå. Denna kväll får du tillfälle att prova på Osteostrong.
Ledare: Jonas Forsberg
När: 19 november kl. 18.00–20.00
Var: Odenplan, Ynglingagatan 15, Stockholm
Avgift: 50 kr för medlemmar, 100 kr för stödmedlemmar, 200 kr för icke medlemmar.

 

 

Knip för bättre hälsa och Medveten andning – andas bättre, må bättre sponsras av medi Sweden, Essity/Jobst och Rama Medical/Lymed. Vi är mycket glada att medi Sweden, Essity/Jobst och Rama Medical ger oss möjlighet att erbjuda föreläsningar av eftertraktade föredragshållare till en mycket låg kostnad för våra medlemmar

 

 

Anmälan och kostnad
Anmäl dig till varje aktivitet och föredrag som du vill delta i! Du kan ringa 070-619 59 90 (det går inte att skicka sms).

eller mejla till kansli@lymfs.se. Anmäl dig gärna i god tid, det underlättar vårt arbete.

Deltar du i aktiviteter uppskattar vi att du meddelar om du inte kan delta vid något tillfälle.

Samtliga avgifter ska betalas i förväg via bankgiro 656-5345 eller swish 123 113 31 07. Ange aktivitet och ditt namn på inbetalningen. Kontantbetalning undanbeds.

Reservation för ändringar
Reservation för ändringar
Vi reserverar oss för eventuella ändringar i programmet. 
Ev. ändringar publiceras på vår webbsida lymfs.se och på Facebook: Lymf S.