Vi är stockholmarnas egen lokalförening med rätt att förhandla med landstinget om bättre ödemvård

Program

 

Välkommen till Lymf S hösten 2018!

Här kan du läsa om allt som Lymf S erbjuder under hösten. Det är både träning och föredrag av olika slag. Aktiviteter som ökar ditt välbefinnande och din kunskap om hur du kan hantera ditt ödem och själv bidra till att du mår bra. Viktigt nu när allt mer ansvar läggs på oss patienter.

 

Friskvård

Måndagar: Bassängträning för ödemiker i Solna
Träningen i varmvattenbassäng går i ett lugnt tempo som är skonsam för kroppen och
sätter fart på lymfsystemet. Anmälan krävs.
När: Insläpp 18.00–18.10, träning 18.15 – 19-00. OBS KL.18:10 LÅSES DÖRRARNA.
3/9, 17/9, 24/9, 1/10, 8/10, 15/10, 22/10, 5/11, 19/11 och 26/11
Plats: Solna Rehab Nordväst, HALLEN, Lövgatan 43, Solna.
Ledare: Hilkka Helminen
Avgift: Terminsavgift 150 kr/medlem. Stödmedlemmar 250 kr. Icke medlemmar betalar 100 kr/gång.
Terminsavgiften återbetalas inte.

 

Onsdagar: MediYoga, Yoga för lymfsystemet
Kursen syftar till att stödja lymfatisk utrensning och öka livskvaliteten vid ödem. Passen integrerar djupandning och andningstekniker med mjuka medicinska yogaövningar – mediyoga – för att sätta igång lymfsystemet och stärka immunförsvaret.
Som deltagare får du, vid sidan av lärarledda klasser, även kursmaterial som guidar dig mellan varje kurstillfälle.
Vi sitter på stolar och du har möjlighet att ligga vid vila. Inget ombyte behövs.
För frågor om denna kurs, kontakta Marie Androv på marie@sjalvtrygg.se
När: kl. 18.00 – 19.30. 12/9, 26/9, 10/10, 7/11, 14/11 och 28/11
Var: Rådjursstigen 7, ingång från torget, Bergshamra centrum. 160 m från tunnelbanan
Ledare: Marie Androv
Avgift: Terminsavgift 100 kr/medlem. Stödmedlemmar 200 kr. Icke medlemmar betalar 200 kr/gång.
Terminsavgiften återbetalas inte.

 

Torsdagar: Lymfgymnastik i Stockholm.

Lymfgymnastik är en av de viktiga aktiviteter som vi ödemiker själva kan göra för att hjälpa oss och vårt ödem! Att göra ett pass är, enligt lymfterapeuter, något av det bästa vi kan göra för att hjälpa lymfflödet. Delta i gruppen och lär dig rörelserna så att du kan göra (några av) dem hemma själv. Lymfgymnastiken kan göras både sittande och stående och vi byter inte om.
När: kl. 18.00 – 19.30, 30/8, 6/9, 20/9, 4/10, 18/10, 25/10, 22/11 och 6/12.
Var: Gärdesskolan, Banérgatan 56, Stockholm, sal 215
Ledare: Birgitta Altebro
Avgift: Icke medlemmar betalar 100 kr/gång.

 

 

Föredrag

Egenbehandling/Par-lymfdränage PLD
Under en kväll får vi lära oss mer om egenbehandling och par-lymfdränage. Ta med din partner/vän så att hen får lära sig mer om hur man som närstående kan hjälpa till med dränage på ett korrekt sätt.
Vi kommer få guidning av Anta Hedström och ha tillgång till ordentliga massagebänkar.
Ledare: Anta Hedström
När:
11 september kl. 18.00 – 19.30
Var:
H2O Hälsa, Humor Ork, Roslagsgatan 44, 113 54 Stockholm

Kaffe/te och bröd till självkostnadspris serveras kl. 17.30 – 18.00

 

 

Ayurveda – en 5000-årig läkekonst som fungerar även idag.
Inga har fått ayurvediska behandlingar för själ och kropp på indiskt sjukhus i två omgångar. Det har påverkat hennes lipödem positivt. Resultatet är tre klädstorlekar mindre, bättre livskvalité, mer energi och en förståelse för våra åkommor.
Inga berättar om resan och behandlingarna samt visa bilder.

Ledare: Inga Martinsson
När:
9 oktober kl. 18.00–19.30
Var:
Flemingatan 20, 5 tr.

 

Kaffe/te och bröd till självkostnadspris serveras kl. 17.30 – 18.00

 

 

Du mår som du andas. De lymfatiska och glymfatiska systemen

Andningens betydelse för hälsan, vad som händer när vi stressar för länge och om hur två av kroppens avgiftningssystem, det lymfatiska systemet och hjärnans glymfatiska system fungerar och vad du själv som ödemiker kan göra.
Andningsövningar och tid för frågor.
Ledare: Anders Lönedal
När: 17 oktober, kl. 18.00 – 20.30
Var: Bräcke diakoni Sfären, Bockholmsvägen1, Solna/Bergshamra
Avgift: För medlemmar 50 kr, stödmedlemmar 100 kr, icke medlemmar 200 kr.

 

Kaffe/te och bröd till självkostnadspris serveras kl. 17.30 – 18.00

 

Infraröd bastu: informations- och prova på-kväll

IR-bastu har många hälsofördelar och har använts inom medicin och rehabilitering i många år. IR-värmen kan gå in 4-5 cm i huden och på så sätt värma upp fettet så att det stelnande fettet löses upp och dras mer och mer in i blodomloppet igen för att sedan komma ut genom att vi svettas och kissar ut vätskan. Under kvällen pratar Marie om IR-bastun och du har möjlighet att känna på hur det känns.

Ledare: Marie Skytt
När:
12 november kl. 18.00–19.30
Var:
Sadelmakarvägen 10, 14633 Tullinge, Tullinge Hantverksby
Avgift: Icke medlemmar 100 kr

 

Få fart på lymfsystemet med deep oscillation och andullationsmassage
Deep oscillation och andullationsmassage har den senaste tiden blivit mycket omtalat. För att få mer förståelse och inblick i hur dessa maskiner positivt påverkar ödem kommer representanter för maskinerna att prata om dem och demonstrera. Det kommer att finnas möjlighet att känna och klämma på maskinerna under kvällen samt ställa frågor.

När: 20 november, kl. 18.00–19.30
Var: Väduren, Roslagsgatan 20 Obs! Nu ingång från Monica Zetterlunds park (vid krysset på kartan nedan).
Vilka: Intramedic (deep oscillation), HHP Sverige (andullation)
Avgift: Icke medlemmar betalar 100 kr

Kaffe/te och bröd till självkostnadspris serveras kl. 17.30 – 18.00

 

 

 

INSTÄLLT: Kom ihåg att ha roligt, då mår du bättre!
En må bra-dag för bättre livskvalitet. Program kommer i mitten på oktober.

Aktivitetsbalans med Emmy Karlin handlar om att hitta en bra balans mellan olika aktiviteter i vardagen – mellan måsten och glädjeämnen och mellan vad du själv vill och vad andra vill. Stanna upp och fundera. Vad lägger du din tid på under dagen.

Ledare: Emmy Karlin

Stärka motståndskraften mot stress och oro

Under dagen lär vi oss mer om att vara vänliga mot oss själva. Hur vi bygger hälsosamma relationer och blir en bra lyssnare. Vi kommer jobba med både övningar och reflektioner.
Ledare: Marie Androv
När: 10 november kl. 10.00 – 15.30

 

 

Nu finns det alternativ på andra tider och platser

Medicinsk yoga
Medicinsk yoga på Weelbeez Holistisk Hälsa.
Telefon: 070-714 37 91,  e-post: hilkka@wellbeez.se Ledare: Hilkka Helminen
Tider:
Tisdagar: 18.00-19.00, start den 7/8

Onsdagar: 12.00-13.00, start den 8/8
Var: Erik Sandbergs gata 42, Solna.
Avgift: Klippkort för 5 gånger betalar du 150 kr/gång, seniorer 100 kr/gång

 

Egenvårdsträning i grupp 4 gånger
Kom och lär dig egenvård, andning och få fart på ditt lymfsystem.
Ju mer du lär dig att själv desto mer kan du göra skillnad för din egen kropp. Vi börjar grundläggande och utökar efter gruppens kunskaper och önskemål
Tider: Måndagar 17.00-17.50 start v 36-39, ny grupp 40-43 och 45-48
Torsdagar 10.00-10.50 start v 36-39, ny grupp 40-43 och 45-48
Ledare: Marie Skytt, Vera Livskraft,
Anmälan www.veralivskraft.bokadirekt.se eller 073 650 05 95
Var: Tullinge hälsokälla Sadelmakarvägen 10 146 33 Tullinge
Avgift:125 kr/gång eller 350kr/kurs (4 gånger)

 

 

Anmälan och kostnad
Anmäl dig till varje aktivitet och föredrag som du vill delta i! Du kan ringa 070-619 59 90 (det går inte att skicka sms).

eller mejla till kansli@lymfs.se. Anmäl dig gärna i god tid, det underlättar vårt arbete.

Deltar du i aktiviteter uppskattar vi att du meddelar om du inte kan delta vid något tillfälle.

Samtliga avgifter ska betalas i förväg via bankgiro 656-5345 eller swish 123 113 31 07. Ange aktivitet och ditt namn på inbetalningen. Kontantbetalning undanbeds.

Reservation för ändringar

Reservation för ändringar
Vi reserverar oss för eventuella ändringar i programmet. 
Ev. ändringar publiceras på vår webbsida lymfs.se och på Facebook: Lymf S.